Красивите и здрави нокти не са само въпрос на естетика – те са отражение на общото здравословно състояние. Често ноктите могат да ни дадат сигнал за дефицити на витамини, минерали или хронични здравословни проблеми. За щастие, с правилна грижа и подходящо хранене можете да поддържате ноктите си здрави, силни и красиви.
Защо ноктите се увреждат
-
Недостатъчно хранителни вещества – липсата на протеини, биотин, желязо и цинк често води до чупливи нокти.
-
Чести маникюри и лакове – агресивните химикали могат да отслабят нокътната плочка.
-
Влажност и вода – продължителният контакт с вода разхлабва структурата на ноктите.
-
Болести или хормонални проблеми – диабет, проблеми с щитовидната жлеза или автоимунни заболявания понякога се проявяват първо чрез ноктите.
Храни, които заздравяват ноктите
1. Протеини
Ноктите са изградени основно от кератин – вид протеин.
-
Яйца, пилешко, риба
-
Бобови култури и ядки
2. Биотин (витамин B7)
Подпомага растежа и здравината на ноктите.
-
Яйца, овесени ядки, сладки картофи
-
Бадеми и фъстъци
3. Желязо
Недостигът на желязо може да направи ноктите чупливи и бледи.
-
Червено месо, спанак, леща
-
Семена от тиква и сусам
4. Цинк
Необходим за растежа на клетките и здравето на кератина.
-
Морски дарове, месо, семена и ядки
5. Омега-3 мастни киселини
Хидратират нокътя и кожичките около него.
-
Сьомга, скумрия, ленено семе, орехи
6. Витамин C
Поддържа производството на колаген, необходим за здрави нокти.
-
Цитрусови плодове, киви, чушки
-
Броколи и ягоди
Основни грижи за ноктите
-
Редовно подрязване – поддържайте желаната дължина, за да избегнете цепене и чупене.
-
Оформяне с пила – избягвайте груби метални пили; използвайте стъклени или фини шкурки.
-
Хидратация на кожичките – крем или масло за нокти поддържа мекота и предпазва от възпаления.
-
Ограничете лака и химическите препарати – давайте почивки между лакирането и използвайте без ацетон при премахване.
-
Защита от вода и препарати – носете ръкавици при миене на съдове или почистване с химикали.
Домашни маски и масла за нокти
1. Масло от кокос и лимон
-
Смесете 1 ч.л. кокосово масло с няколко капки лимонов сок.
-
Масажирайте върху ноктите и кожичките за 5–10 минути.
2. Мед и зехтин
-
Смесете 1 ч.л. мед с 1 ч.л. зехтин.
-
Потопете ноктите за 10–15 минути, след което изплакнете.
3. Овлажняваща маска с авокадо
-
Намачкайте половин авокадо и нанесете върху ноктите.
-
Оставете 15 минути, след което измийте с хладка вода.
Допълнителни съвети
-
Не гризете ноктите – това уврежда кератина и кожичките.
-
Редовен маникюр – професионалният, внимателен маникюр помага за здравината.
-
Следете за промени – бели петна, жълтеникав цвят или промяна в дебелината могат да са знак за дефицит или заболяване.
Заключение
Здравите нокти са резултат от комбинация между правилно хранене, редовна грижа и внимание към здравословното състояние. Добавянето на хранителни вещества, които подпомагат кератина, редовната хидратация на ноктите и кожичките, както и предпазването от агресивни химикали ще ви помогнат да поддържате ноктите силни, еластични и красиви. Систематичният подход и постоянството са ключът към здрави и привлекателни нокти.
